コロナで外出を控えていても こころと体を健康に！
最終更新日：2021年4月8日
生活機能低下を防ごう！ 生活不活発病に注意しましょう
生活不活発病とは
各地域において、新型コロナウイルスの影響により、外出の機会が減ることで、「動かない（生活が不活発な）」ことによる心身の機能の低下（いわゆる「生活不活発病」）の発症が危惧されています。
「生活不活発病」とは、「動かない（生活が不活発な）」状態が続くことにより、心身の機能が低下して、「動けなくなる」ことをいいます。特に、高齢の方や持病のある方は生活不活発病を起こしやすいため、早期に対応することが大切です。
生活不活発病を予防するためには、動かない時間を減らし、自宅でもできるちょっとした運動で予防しましょう。
運動
家の中でできる体操
家の中でテレビなどを見ながら、体を動かしてみませんか。
動画共有サイト「YouTube」とケーブルテレビ放送時間のご案内
「いきいき百歳体操」を見ることができるケーブルテレビ徳島・国府町CATVの放送時間をご紹介しています。
また、ケーブルテレビ広報「徳島市NOW」の番組内では「フレイル予防体操」をご覧いただけます。
ウオーキング
人混みを避けてひとりや限られた人数で散歩することは、感染リスクが少ない活動とされています。
天気が良い日には散歩に出かけ、適度な運動と気分転換をしてみませんか。
歩数などを記録できる手帳です。ウオーキングの効果や方法、準備運動・整理運動なども紹介されています。
お口の健康
オーラルフレイル（口の機能の衰え）を予防・改善しよう
PDF版（広報とくしま2020年4月1日号8面）（PDF形式：554KB）
「8面いきいきシニアライフ通信元気のタネ」をご覧ください。
徳島大学歯学部・大学院口腔科学教育部「くっぽちゃんの健口体操」（外部サイト）
広報とくしまでご紹介した”くっぽちゃん”の健口体操について、詳しくご覧いただけます。毎日実践して、「飲み込む力」「食べる力」を高めてみませんか。
動画共有サイト「YouTube」とケーブルテレビ放送時間のご案内
ケーブルテレビ広報「徳島市NOW」の番組内で「”くっぽちゃん”の健口体操」をご覧いただけます。
こころの健康
コロナ疲れに負けないために ストレスを解消し心の健康を保ちましょう。
「8面いきいきシニアライフ通信元気のタネ」をご覧ください。
関連リンク先
徳島県ホームページ「県民総ぐるみ！フレイル予防で『健康寿命』～『生活不活発』にも注意♪」（外部サイト）
徳島県「低栄養予防支援ブック」
上記徳島県ホームページに「低栄養予防支援ブック」が追加されました。手軽に実践できる簡単レシピも掲載されていますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。
また、同ホームページ内に「フレイル予防実践ガイド・体操編」の動画が追加されました。ケーブルテレビ・共通チャンネルでも放送されます。
日本赤十字社ホームページ「『感染症流行期にこころの健康を保つために』シリーズの紹介」（外部サイト）
「隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ」「隔離や自宅待機されている方の周りにいるあなたへ」「高齢者や基礎疾患がある方・ご家族の方へ」の3つのサポートガイドが紹介されています。
これらに掲載されているピントをもとに、周りの方とのつながり方などについて、自分にあった方法を考えてみませんか。
この内容に対する連絡先
健康長寿課 地域ケア推進担当
電話：088-621-5574
FAX：088-655-6560
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お問い合わせ
健康長寿課
〒770-8571 徳島県徳島市幸町2丁目5番地（南館2階）
電話番号：088-621-5512・5517・5521・5523・5574
ファクス：088-655-6560
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